11月1日のINBODY結果

	体重	骨格筋量	体脂肪量	体脂肪率	BMI
2010. 5.31	73.1kg	32.5kg	15.3kg	20.9％	25.3
2010. 8. 5	72.6kg	32.8kg	14.0kg	19.3％	25.1
2010. 8.30	72.6kg	33.5kg	13.3kg	18.3％	25.1
2010.10. 4	72.7kg	33.8kg	12.6kg	17.3％	25.2
2010.11. 1	68.8kg	32.1kg	11.4kg	16.6％	23.8

10/7の日記には食事はこれまで通りでもうちょっと運動の効果を見たいと書いたのですが、
その後手首はなかなか治らず、さらに10日ほど前に腰を痛めてしまい運動ができなくなりました。
よって食事を考えざるを得なくなりました・・・
そんななか、本日のIN BODY結果は、上の通り。
ちょっと良すぎ。この１週間全く運動できてないのですが、10月後半より食事などに気をつけているので、その効果か、あるいは単なる誤差範囲か。
それにしてもこうやって見ていると、この５カ月、それなりに身体を動かしてもなかなか体重は減らず、食事に注意したら減った・・・なんかアホらしいというか。
まあ、今週中に腰を何とかして運動したいのですが。
しかし、あくまでも目標は「血液の健康」
　
【コレステロール対策を自分なりに整理】※以下のリンクはアフィリエイトではありません
◎大豆がいいらしいので、豆腐、納豆を積極的にとる。
◎青背魚→EPAやDHAがいいらしい。普段食べないし面倒くさいのでサプリでとる。　http://p.tl/mS0J
◎タマネギがいいらしい。私はタマネギ嫌いなのでつらい。たまねぎジュースを見つけたので　http://p.tl/XjeU　これを飲むことにする。
◎どこかでスピルリナがいいと見たので、スピルリナのサプリも。DHCでいいや　http://p.tl/qYnt
◎いかにも、な感じのこいつもついでに頼んじまえ！（笑）コレカットライト　http://p.tl/MOwX
◎今ある油やマーガリンやマヨネーズを捨てて、健康サララhttp://p.tl/h9B8、キューピーディフェhttp://p.tl/99lu、ラーマプロアクティブhttp://p.tl/p78p　を使う
◎シリアルに豆乳をかけて食うなんてのもよさそうだ。
◎大豆原料のニセ肉　http://p.tl/26ON　を大いに利用する。だが、ベジミート？みたいなお湯で戻すやつはまずくて私には食えません。料理上手ならああいうのはいいんでしょうねぇ。
◎いつも米の飯はレトルトなのだが、これをマンナンごはん　http://p.tl/019o　にする。
◎外食の場合、そば（てんぷらを入れない）あるいは好きではないが野菜炒めとか野菜の多いメニューにする。野菜炒めには油を使うし肉も入ってるわけだが、そこまで気にしなくてもいいだろう。アレルギーとかじゃないんだし。
　
ちなみに今とっているサプリメントとその効能・・・なんか増えちゃってえらいことになってる（笑）
○アルギニン・シトルリン…若返り？（笑）
○タウリン…滋養強壮
○スーパーエンザイム…消化・代謝
○ラクトフェリン…内臓脂肪減少・免疫力アップ
○アスタキサンチン…抗酸化作用
○ノコギリヤシ…秘密（笑）
○DHA・EPA…コレステロールを下げる
○マカ…秘密（笑）
○エビオス…秘密（笑）
○スピルリナ…生活習慣病改善
○有機ゲルマニウム（現在手配中）…よくわかりません
ひとつひとつに目的はあるものの、こんなにとって逆に大丈夫かと思うが・・・どうせ薬じゃないのでそんなに恐れることもないかと思ってます。
　
食事もサプリもとりあえずは今度血液検査をする予定の１月まで３カ月続けるつもりですが、どうなることやら。