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今行っているスポーツクラブを辞めることにしました。
半年間、それなりに通いました。このスポーツクラブには感謝です。設備もいい。スタッフもいい人たちだったし、食事等ほかの要素もいろいろあるとはいえ半年でまさかの７KG減量。
残念なことに、会員の中にクズ野郎がいます。インネンつけられるのはうっとうしい。
他のところを今日いろいろ見て来ました。決めました。２〜３日中に今のところの退会と新しいところの入会を済ませます。もうしばらくは、少なくとも血液が健康になるまでは運動も続けないと。
12月1日のINBODY結果
| 体重 | 骨格筋量 | 体脂肪量 | 体脂肪率 | BMI | |
|---|---|---|---|---|---|
| 2010. 5.31 | 73.1kg | 32.5kg | 15.3kg | 20.9％ | 25.3 |
| 2010. 8. 5 | 72.6kg | 32.8kg | 14.0kg | 19.3％ | 25.1 |
| 2010. 8.30 | 72.6kg | 33.5kg | 13.3kg | 18.3％ | 25.1 |
| 2010.10. 4 | 72.7kg | 33.8kg | 12.6kg | 17.3％ | 25.2 |
| 2010.11. 1 | 68.8kg | 32.1kg | 11.4kg | 16.6％ | 23.8 |
| 2010.12. 1 | 65.4kg | 31.7kg | 8.8kg | 13.5％ | 22.6 |
思いのほかいい数字でした。9月は手首を怪我、10月は腰を痛め、11月は左肩が四十肩。運動量は落ちてます。
そんなせいでしょうか、筋肉も落ちてます。
ですが、食事制限は続行中。肉食いてえ！
体脂肪が減るのはうれしいですが、さすがにこの減り方は極端で、誤差も結構あるのでしょう。
今回のデータに限らず、どうも私は上半身が太く下半身が細いようで、これは元スプリンターとしては恥ずかしい限りですが、まあ短距離やってたなんてのは20年以上も前の話。単純にウェストが太いだけかも。
とにかく、5月末にはスーパーミドル級だったのが、ウェルター級に３階級落ちました。
しかし、あくまでも目標は「血液の健康」…LDLコレステロール139以下、中性脂肪149以下です。
今月中に人間ドックでも行こうと思います（がんの検査だけ申し込んでドックの申し込みがまだだった）。
ボクシング…セルヒオ・マルティネスVSポール・ウィリアムス
こんなにすごい結末になるとは・・・
ボクシング観戦＠後楽園ホール
戦っているところはうまく撮れない（笑）
守崎選手、勝利。
http://boxrec.com/list_bouts.php?human_id=295571&cat=boxer
すっかり観戦記的なものを書かなくなった今日この頃・・・ツイッターのせいだ、多分(^_^;)
11月1日のINBODY結果
| 体重 | 骨格筋量 | 体脂肪量 | 体脂肪率 | BMI | |
|---|---|---|---|---|---|
| 2010. 5.31 | 73.1kg | 32.5kg | 15.3kg | 20.9％ | 25.3 |
| 2010. 8. 5 | 72.6kg | 32.8kg | 14.0kg | 19.3％ | 25.1 |
| 2010. 8.30 | 72.6kg | 33.5kg | 13.3kg | 18.3％ | 25.1 |
| 2010.10. 4 | 72.7kg | 33.8kg | 12.6kg | 17.3％ | 25.2 |
| 2010.11. 1 | 68.8kg | 32.1kg | 11.4kg | 16.6％ | 23.8 |
10/7の日記には食事はこれまで通りでもうちょっと運動の効果を見たいと書いたのですが、
その後手首はなかなか治らず、さらに10日ほど前に腰を痛めてしまい運動ができなくなりました。
よって食事を考えざるを得なくなりました・・・
そんななか、本日のIN BODY結果は、上の通り。
ちょっと良すぎ。この１週間全く運動できてないのですが、10月後半より食事などに気をつけているので、その効果か、あるいは単なる誤差範囲か。
それにしてもこうやって見ていると、この５カ月、それなりに身体を動かしてもなかなか体重は減らず、食事に注意したら減った・・・なんかアホらしいというか。
まあ、今週中に腰を何とかして運動したいのですが。
しかし、あくまでも目標は「血液の健康」
【コレステロール対策を自分なりに整理】※以下のリンクはアフィリエイトではありません
◎大豆がいいらしいので、豆腐、納豆を積極的にとる。
◎青背魚→EPAやDHAがいいらしい。普段食べないし面倒くさいのでサプリでとる。 http://p.tl/mS0J
◎タマネギがいいらしい。私はタマネギ嫌いなのでつらい。たまねぎジュースを見つけたので http://p.tl/XjeU これを飲むことにする。
◎どこかでスピルリナがいいと見たので、スピルリナのサプリも。DHCでいいや http://p.tl/qYnt
◎いかにも、な感じのこいつもついでに頼んじまえ！（笑）コレカットライト http://p.tl/MOwX
◎今ある油やマーガリンやマヨネーズを捨てて、健康サララhttp://p.tl/h9B8、キューピーディフェhttp://p.tl/99lu、ラーマプロアクティブhttp://p.tl/p78p を使う
◎シリアルに豆乳をかけて食うなんてのもよさそうだ。
◎大豆原料のニセ肉 http://p.tl/26ON を大いに利用する。だが、ベジミート？みたいなお湯で戻すやつはまずくて私には食えません。料理上手ならああいうのはいいんでしょうねぇ。
◎いつも米の飯はレトルトなのだが、これをマンナンごはん http://p.tl/019o にする。
◎外食の場合、そば（てんぷらを入れない）あるいは好きではないが野菜炒めとか野菜の多いメニューにする。野菜炒めには油を使うし肉も入ってるわけだが、そこまで気にしなくてもいいだろう。アレルギーとかじゃないんだし。
ちなみに今とっているサプリメントとその効能・・・なんか増えちゃってえらいことになってる（笑）
○アルギニン・シトルリン…若返り？（笑）
○タウリン…滋養強壮
○スーパーエンザイム…消化・代謝
○ラクトフェリン…内臓脂肪減少・免疫力アップ
○アスタキサンチン…抗酸化作用
○ノコギリヤシ…秘密（笑）
○DHA・EPA…コレステロールを下げる
○マカ…秘密（笑）
○エビオス…秘密（笑）
○スピルリナ…生活習慣病改善
○有機ゲルマニウム（現在手配中）…よくわかりません
ひとつひとつに目的はあるものの、こんなにとって逆に大丈夫かと思うが・・・どうせ薬じゃないのでそんなに恐れることもないかと思ってます。
食事もサプリもとりあえずは今度血液検査をする予定の１月まで３カ月続けるつもりですが、どうなることやら。
10月初めにＩＮＢＯＤＹと血液検査
まずはINBODYから
| 体重 | 骨格筋量 | 体脂肪量 | 体脂肪率 | BMI | |
|---|---|---|---|---|---|
| 2010. 5.31 | 73.1kg | 32.5kg | 15.3kg | 20.9％ | 25.3 |
| 2010. 8. 5 | 72.6kg | 32.8kg | 14.0kg | 19.3％ | 25.1 |
| 2010. 8.30 | 72.6kg | 33.5kg | 13.3kg | 18.3％ | 25.1 |
| 2010.10. 4 | 72.7kg | 33.8kg | 12.6kg | 17.3％ | 25.2 |
さあ、いよいよ血液検査です。血液検査は10/1に行いました。体脂肪が上記の状況なら、期待してもよいのでは・・・・・その結果。
| 総コレステロール | ＨＤＬコレステロール | ＬＤＬコレステロール | 中性脂肪 | |
|---|---|---|---|---|
| 標準値 | 120-219 | 40-85 | 65-139 | 30-149 |
| 2008. 9. 3 | 288 | 62 | 182 | 250 |
| 2009. 9. 2 | 243 | 74 | 158 | 55 |
| 2010. 5.28 | 249 | 44 | 131 | 515 |
| 2010.10. 1 | 272 | 51 | 177 | 274 |
俺はこんなに努力したのに何で駄目なんだろう、そう言う奴は努力が足りない。byビートたけし（らしい）
元木大介のラーメン屋
元福＠御徒町。
私は特製ラーメンを食べました。なかなかおいしいです。しかしよくあるタイプともいえます。
欠点は、並ぶことです。14時頃行きましたが、ばかばかしいと思いつつも並んで、待って、食べ始めたのは14時半くらいでした。しかし、１時間待つこともあるらしいです。
まだ開店して日が浅いので、並ぶのがいやな場合は、もっとほとぼりが冷めてから行くとよいかと思います。１ヵ月後ならば、たとえ並ぶとしても気候的に我慢できるかもしれません。
今日は元木はいませんでした。運がよければいる、くらいだと思います。
このあたりを参考にするとよいかと思います。
http://r.tabelog.com/tokyo/A1311/A131101/13115572/dtlrvwlst/
